2026학년도 대학수학능력시험이 눈앞으로 다가왔어요! 이제 ‘하루 더 문제 풀기’보다 ‘하루 더 시험 시간에 몸을 맞추는 것’이 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 입시 전문가들은 한목소리로 말합니다. 바로 수능 당일, 여러분 몸의 시계를 시험 시간에 정확하게 맞추는 것이 핵심이라고요. 남은 열흘, 어떻게 하면 최고의 컨디션을 만들 수 있을지 위트 있고 현실적인 방법들을 알려드릴게요. 😎
가장 먼저 해야 할 것은 바로 기상 시간 조정입니다. 수능 당일 아침은 오전 8시 40분부터 시작되니, 여러분의 뇌는 이때 ‘풀가동 모드’여야 해요. 평소 늦잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꾸셔야 합니다. 수능 루틴 알람표를 만들어 핸드폰에 붙여두는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 먼저 움직이기 시작하면 뇌도 자연스럽게 적응한답니다.
아침 식사는 탄수화물과 단백질 조합이 베스트입니다. 밥, 계란, 우유가 정석이고 과식은 금물! 평소 양의 70%만 드시고, 시험 당일 먹을 메뉴를 미리 연습해보세요. 점심 식사는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 맵거나 기름진 음식은 피해야 해요. 간식으로는 오전 10시와 오후 3시에 초콜릿이나 견과류, 사탕 등으로 당을 보충해 주세요. 시험 시간 중 화장실이 걱정된다면, 시험 시작 30분 전까지만 물을 충분히 마시고 이후엔 천천히 마시는 것이 좋습니다.
수능이 가까워질수록 불안한 건 당연하지만, 이걸 잘 관리하는 것도 실력입니다. 아침에 거울을 보며 “오늘도 수능 시간표대로 간다”라고 다짐하고, 저녁마다 5분 산책하며 머리를 식히세요. 불안해질 때는 “지금 할 수 있는 일 = 루틴 유지”라고 되뇌는 것이 좋습니다. 5분 호흡법, 근육 이완법, 긍정 확언, 가벼운 운동 등으로 마음을 다스려 보세요. 매일 20~30분 산책은 스트레스 해소에 탁월하답니다. 🧘
시험 당일까지 건강을 유지하는 것도 매우 중요해요. 하루 8번 이상 손 씻기로 감기를 예방하고, 하루 1.5~2리터의 물을 마셔주세요. 환절기 감기에 대비해 옷을 여러 겹 겹쳐 입고 목을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 두통약, 소화제, 지사제 등 비상약을 미리 준비하고, 평소 먹던 것으로 준비하세요. 수능 일주일 전부터는 새로운 영양제, 커피, 에너지음료, 낯선 음식 등 몸에 익숙하지 않은 것은 절대 시도하지 마세요!
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